다이어트 중인데 포케는 먹어도 괜찮을까요? 갑자기 포케가 먹고 싶네요..ㅎ

결론부터 말씀드리면, 포케는 구성만 잘 고르면 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있는 메뉴예요.

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1. 밥은 반만, 혹은 퀴노아나 샐러드로 대체해보세요

포케의 기본 베이스는 보통 흰쌀밥인데, 이 부분이 탄수화물 섭취량을 크게 만들 수 있어요.

가능하다면 밥 양을 절반으로 줄이거나 현미·퀴노아·샐러드 채소로 바꿔보는 것도 아주 좋은 방법이에요.

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2. 메인 토핑은 생선 위주로 튀김은 피해주세요

연어, 참치, 새우 같은 단백질이 풍부한 해산물은 다이어트에 딱 어울려요.

단, 튀긴 새우나 치킨 가라아게, 마요네즈 묻은 토핑은 피하시는 게 좋아요.

담백하고 신선한 재료를 골라주세요!

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3. 소스는 적게, 가능한 깔끔한 걸로!

포케의 맛을 좌우하는 소스가 사실 칼로리를 쏙쏙 올리는 주범이 될 수 있어요.

마요, 스리라차마요, 데리야끼보단 유자간장, 참기름 약간, 레몬즙처럼 깔끔한 소스를 선택해보세요.

양은 꼭 '조금만' 넣는 것도 잊지 마시고요!

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4. 아보카도는 좋지만 적당량만

건강한 지방이지만 열량은 꽤 높은 편이라

숟가락으로 반 개 정도까지만 담는 걸 추천드려요.

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5. 곁들이는 음료도 깔끔하게

포케와 함께 탄산음료나 달달한 아이스티를 곁들인다면... 칼로리는 쑥 올라가요

물, 탄산수, 무가당 차와 함께 드시면 훨씬 산뜻하게 마무리할 수 있어요.