공황장애인가요? 잘몰라서 물어봅니다 제가 작년 10월달 부터 버스,지하철에 탑승을 하면이유도 모르게 가슴통증,가슴답답한 느낌이랑
제가 작년 10월달 부터 버스,지하철에 탑승을 하면이유도 모르게 가슴통증,가슴답답한 느낌이랑 호흡이 불안정하고 불안합니다 정신과에 상담을 받아보는게 맞는걸까요?
네, 현재 겪고 계신 증상은 공황 발작 또는 불안 장애와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 특히 버스나 지하철처럼 밀폐된 공간에서 증상이 나타난다면 광장공포증(Agoraphobia) 또는 특정한 장소에 대한 불안 장애와 관련될 수도 있습니다.
< 정신과 상담을 받아야 할까요? >
네, 정신과 또는 정신 건강 관련 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 특히 아래 증상 중 몇 가지가 지속적으로 나타난다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
✅ 가슴 통증과 답답함 – 심장 문제가 없는데도 지속적으로 나타나는 경우
✅ 호흡 불안정 – 숨이 가빠지거나 과호흡이 동반되는 경우
✅ 불안감 – 특정 장소(버스, 지하철)에서 강한 불안이나 공포를 느끼는 경우
✅ 일상생활 어려움 – 대중교통 이용이 부담스럽거나 피하게 되는 경우
정신과에서는 단순한 상담뿐만 아니라, 필요하면 약물 치료(항불안제, 항우울제)나 인지행동치료(CBT)를 통해 증상을 완화할 수 있도록 도와줍니다.
< 혼자서 시도할 수 있는 방법 >
호흡 조절 연습 – 복식 호흡(천천히 코로 들이마시고 입으로 길게 내쉬기)
긴장 이완 운동 – 근육을 이완하는 연습(스트레칭, 명상, 요가 등)
불안한 상황 점진적 노출 – 조금씩 대중교통을 이용하면서 적응
카페인 줄이기 – 커피, 에너지 음료, 탄산음료는 불안을 악화시킬 수 있음
이런 방법을 시도해 보면서도 증상이 심하거나 지속된다면 정신과 상담을 받아보는 것이 가장 확실한 해결 방법입니다. 혼자 고민하지 마시고 전문가의 도움을 받아보세요!